一、要进行体育锻炼，首先要明确自己所要锻炼的目标，要坚持不懈地努力锻炼，这样才能达到自已要求的预期效果。二、选择适合自己的锻炼方式，如有老年人为了强身健体，选择运功不强的慢跑步、跳广场舞等。年轻人为了形体美选择一些健身锻炼，如练胸肌、练腹肌、瑜伽等。三、锻炼要循序渐进，一开始运动强度不要太大，逐渐有一个适应的过程，逐渐增加。四、锻炼之前一定要做好热身运动，把身体的肌腱、韧带拉开，这样可以避免一些扭伤或者意想不到的意外。五、生命在于运动，想拥有一个健康的体魄，就要坚持体育锻炼。