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体育锻炼原则

一、要进行体育锻炼,首先要明确自己所要锻炼的目标,要坚持不懈地努力锻炼,这样才能达到自已要求的预期效果。二、选择适合自己的锻炼方式,如有老年人为了强身健体,选择运功不强的慢跑步、跳广场舞等。年轻人为了形体美选择一些健身锻炼,如练胸肌、练腹肌、瑜伽等。三、锻炼要循序渐进,一开始运动强度不要太大,逐渐有一个适应的过程,逐渐增加。四、锻炼之前一定要做好热身运动,把身体的肌腱、韧带拉开,这样可以避免一些扭伤或者意想不到的意外。五、生命在于运动,想拥有一个健康的体魄,就要坚持体育锻炼。

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